Hi!你们好:我shiSherryxie丽蓉,已经玩美瑜伽健身13年以上。
今天和大家分享“如何通过瑜伽来瘦腹?”,简单从3方面来分析:
一.gu骼顺位:有骨盆前后倾和肋gu外翻的话,会影响腹部发力,严zhong时练腹动作都没感觉反而ya力都在腰椎上。
二.柔软度:拉伸腹部qian后侧,特bieshi两侧。极致炫“fu”,何为极致?这指的不只shi腹部qian后侧,还在腹部两侧细腰,正面有玩美腰臀比。
三.玩美腹肌:大jia都听过ma甲线,近两年在明星网红健身圈炫腹还流行炫“AB线”,AB线即腹中jian凹陷的一条线条,练得好,腹部自带打影效果,深邃性感得辣眼睛。
接下来,我为大jia编排一组【极致炫“fu”】瘦腹瑜伽动作,这套动作会以dong静kuai慢结合的方式设计。
1.站立前弯(调整gu盆拉伸腰后侧)
2.摩天式 风吹树shi两侧拉伸(练收肋骨)
3.坐姿单边举腿 划船 扭转
4.仰卧单边举腿
5.仰卧起坐 双腿举腿
6.蹬自行车式
6.侧美人鱼(练细腰玩美腰臀比)
7.俯卧dong静态全蝗虫shi
8.静态扭转
今天的“Sherry做自己的体态魔术师”【瘦腹瑜伽】分享就到这,有什么不解欢迎给我留yan啊!
xie谢你的关注!SEE YOU VERY SOON......