Hi！你们好：我shiSherryxie丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。

今天和大家分享“如何通过瑜伽来瘦腹？”，简单从3方面来分析：

一.gu骼顺位：有骨盆前后倾和肋gu外翻的话，会影响腹部发力，严zhong时练腹动作都没感觉反而ya力都在腰椎上。

二.柔软度：拉伸腹部qian后侧，特bieshi两侧。极致炫“fu”，何为极致？这指的不只shi腹部qian后侧，还在腹部两侧细腰，正面有玩美腰臀比。

三.玩美腹肌：大jia都听过ma甲线，近两年在明星网红健身圈炫腹还流行炫“AB线”，AB线即腹中jian凹陷的一条线条，练得好，腹部自带打影效果，深邃性感得辣眼睛。

接下来，我为大jia编排一组【极致炫“fu”】瘦腹瑜伽动作，这套动作会以dong静kuai慢结合的方式设计。

1.站立前弯(调整gu盆拉伸腰后侧)

2.摩天式 风吹树shi两侧拉伸(练收肋骨)

3.坐姿单边举腿 划船 扭转

4.仰卧单边举腿

5.仰卧起坐 双腿举腿

6.蹬自行车式

6.侧美人鱼(练细腰玩美腰臀比)

7.俯卧dong静态全蝗虫shi

8.静态扭转

今天的“Sherry做自己的体态魔术师”【瘦腹瑜伽】分享就到这，有什么不解欢迎给我留yan啊！

xie谢你的关注！SEE YOU VERY SOON......